Cognitieve Gedragstherapie

Wat is cognitieve gedragstherapie (CGT)?

 

 

Ruzies en problemen maken deel uit van het leven van alledag. Ouders,

vrienden, school werk, eigenlijk alles kan problemen veroorzaken.

Gelukkig zijn we er best goed in veel van deze problemen op te lossen,

maar er zijn er een paar die heel groot en moeilijk lijken. Ze:

komen behoorlijk vaak voor,

lijken wel nooit te kunnen worden opgelost,

lijken te groot om te begrijpen,

hebben invloed op alles wat je doet.

Problemen als deze kunnen alles gaan bepalen en je kunt er uiteindelijk

ongelukkig of ongerust van worden. Als dat zo is, moet je betere

middelen vinden om aan je problemen te werken en dan kan cognitieve

gedragstherapie (CGT) je misschien helpen.

 

CGT?

CGT is een manier om met problemen om te gaan waarbij wordt

gekeken naar het verband tussen:

de manier waarop je denkt,

hoe je je voelt,

en wat je doet.

 

Waarom is dit verband van belang?

Mensen met problemen hebben vaak manieren van denken die hen niet

verder helpen. De kans is groot dat ze:

verwachten dat er dingen verkeerd gaan,

zich zorgen maken over wat er gebeurd is of over wat er zou kunnen

gebeuren,

een groter aantal dingen opmerken die niet in orde zijn,

zeer kritisch zijn over wat ze zelf doen,

kleine dingen tot grote problemen opblazen.

 

Deze manieren van denken helpen je niet verder en kunnen ervoor

zorgen dat je je waardeloos voelt.

Als je verwacht dat dingen verkeerd gaan, kun je je

ten slotte gestresst of angstig gaan voelen.

Als je denkt dat je altijd dingen verkeerd doet, voel je

je uiteindelijk misschien verdrietig of ongelukkig.

Als je denkt dat andere mensen je niet aardig vinden

of vervelende dingen tegen je zeggen, word je ten

slotte misschien boos of chagrijnig.

Mensen vinden dat soort gevoelens niet prettig, dus zoeken ze naar

manieren om zich beter te voelen. Helaas leiden bepaalde dingen die ze

uiteindelijk doen ertoe dat ze zich in feite nog naarder gaan voelen. Ze

stoppen met bepaalde dingen. Ze:

 

vermijden dingen die ze moeilijk vinden,

geven het op te proberen dingen te ondernemen,

gaan niet meer de deur uit en blijven vaker in hun

eentje thuis.

 

 

Hoe kan CGT hulp bieden?

CGT zal je helpen te ontdekken:

welke gedachten en gevoelens je hebt,

welk verband er bestaat tussen wat je denkt, wat je voelt en wat je

doet,

welke betere manieren van denken er zijn,

hoe je nare gevoelens onder controle kunt houden,

hoe je je problemen onder ogen kunt zien en overwinnen.

 

Wat gebeurt er?

We gaan samen met jou aan het werk. Je hebt een heleboel goede

ideeën en je hebt belangrijke dingen te zeggen, dus willen we die horen.

We gaan experimenteren en nieuwe ideeën uitproberen om te

ontdekken wat jou helpt. Je gaat:

 

de gedachten onderzoeken die je hebt en nuttige

manieren van denken ontdekken,

ontdekken hoe je je nare gevoelens onder controle

kunt houden,

leren je probleem op te lossen en te boven te komen.